होने वाली दुल्हनों को अक्सर शादी की तैयारियों और खुद की देखभाल के बीच संतुलन बनाने की चुनौती का सामना करना पड़ता है। उन्हें सबसे अच्छा दिखने और महसूस करने में मदद करने के लिए, प्रसिद्ध फिटनेस कोच यास्मीन कराचीवाला ने दुल्हनों को उनके बड़े दिन से पहले पाँच मुख्य टिप्स बताए हैं।
कैलिफोर्निया बादाम पर स्मार्ट स्नैकिंग
कराचीवाला दुल्हनों को कैलिफोर्निया बादाम खाने की सलाह देती हैं, जो प्रोटीन, विटामिन और स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं। ये पोषक तत्वों से भरपूर नट्स मांसपेशियों को बनाए रखने, ऊर्जा बढ़ाने और वजन प्रबंधन में सहायता करते हैं, जिससे ये व्यस्त दुल्हनों के लिए एक आदर्श नाश्ता बन जाते हैं।
अधिकतम प्रभाव के लिए छोटे वर्कआउट
दुल्हनों को फिट रहने के लिए लंबे जिम सेशन की आवश्यकता नहीं होती है। कराचीवाला रक्त संचार को बेहतर बनाने, त्वचा की चमक बढ़ाने और आत्मविश्वास को बढ़ावा देने के लिए हर दिन तीन 10-मिनट के वर्कआउट की सलाह देती हैं।
हाइड्रेशन बहुत ज़रूरी है
पाचन, त्वचा के स्वास्थ्य और तनाव को कम करने के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत ज़रूरी है। दुल्हनों को पानी की बोतल साथ रखनी चाहिए और खीरे और संतरे जैसे पानी से भरपूर फल खाने चाहिए।
तनाव प्रबंधन
ध्यानपूर्वक साँस लेना और हल्का योग मन को शांत कर सकता है और ऑक्सीजन के प्रवाह को बेहतर बना सकता है, जिससे दुल्हन की चमक बढ़ती है।
नींद को प्राथमिकता दें
हर रात 7-8 घंटे की नींद लेना कायाकल्प और चमकदार दिखने के लिए ज़रूरी है।
कोलकाता में, जहाँ शादियाँ एक विस्तृत उत्सव होती हैं, कैलिफ़ोर्निया बादाम जैसे स्वस्थ नाश्ते की माँग बढ़ रही है। शहर में दुल्हनें शादी की योजना बनाते समय सेहत पर ज़्यादा ध्यान दे रही हैं, स्थानीय बाज़ार भी स्वास्थ्य के प्रति जागरूक खाद्य विकल्प पेश करके इसका जवाब दे रहे हैं। यह बढ़ता चलन दुल्हनों के लिए संतुलित, पौष्टिक विकल्पों की ओर बदलाव को दर्शाता है जो ऊर्जावान और चमकदार बने रहना चाहती हैं।
